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 这本书也包含了希格比教授记忆教学过程中的很多学生案例，相信很多读者都会从本书的案例中找到自己的影子。记忆如何通过可操作的训练得到提升，书中的案例为大家给出了榜样。如果你读了这些案例，并能坚持按照书中的方法训练和提升，相信“好记忆”这个词将不再是“别人家的孩子”“我有一个同事”“以前听说过一个节目”，而是真正发生在自己身上。让更多人通过本书提升自己的学习能力和记忆能力，这是我对本书的期待之二，相信也是大多数读者的期待。

内容简介

关于记忆，你该知道什么？

为什么你会记住一些事情，忘记另一些事情呢？

记忆为何会影响学习能力、工作效率和个人发展？

记忆好或差是与生俱来的吗，记忆不好可以提升吗？

提升记忆有多少种方法，哪些方法适用于哪些场合？

在这本书里，你能得到什么？

最全面的记忆方法。记忆宫殿、数字编码、体桩记忆、图片联想、语音记忆、人名头像记忆……

最专业的权威解读。心理学教授数十年研究，数百万实践者亲身反馈

最易实践的理论体系。将简单的记忆技巧融入日常生活，每一天都在增进记忆力

记忆是学习的基础，读过本书的人会发现，只要亲身实践，提高记忆并不难。除此之外，你还会发现自己专注力更强，思维更清晰，学习速度更快，知识迭代更轻松。最重要的是，同样的时间里，你可以吸收更多的知识，思想变得更有厚度，人生充满无限可能。

作者简介

肯尼思•希格比教授

（Kenneth L. Higbee）

美国杨百翰大学心理学教授，专门教授有关记忆的各种课程。专业期刊常刊登他的文章，他也帮不同对象举办各种工作坊，包括商业和专业人士、记忆研究人员、儿童、学生和老年人。

余彬晶（网名 钛牛）

世界记忆大师，《最强大脑》第四季名人堂选手

创蓝•CEO，移动互联网行业分析师

2009年开始接触全脑记忆，2011年在世界脑力锦标赛中为中国队拿下马拉松扑克和二进制数字记忆两项季军，十项全能综合排名全球第十，高手大师标准平均两倍以上成绩获得“世界记忆大师”称号。

凭借对于全脑学习与教育的理解和感悟，历时400天，完成了《如何高效记忆》（原书第2版）中文版的翻译工作。

目录

赞誉
译者序
序言
引言
001 第1章　你应该对记忆有什么样的期待？10大传说
传说1：记忆是真实存在的事物 // 002
传说2：好的记忆有秘诀 // 004
传说3：有一个简单的方法来帮助记忆 // 006
传说4：有些人只能拥有不好的记性 // 007
传说5：有些人拥有上天赋予的照相式记忆 // 009
传说6：有些人因为太老或太年轻无法提高记忆力 // 011
传说7：记忆，如同肌肉，多用便会更强 // 013
传说8：一个记忆训练有素的人永远不会忘记 // 015
传说9：记得太多可能会使大脑一团糟 // 016
传说10：人们只使用了大脑潜能的10% // 017
020 第2章　认识你的记忆：什么是记忆
记忆的阶段和过程是什么 // 021
什么是短期记忆 // 023
什么是长期记忆 // 028
记忆是如何被测量的 // 032
什么是“知而不能言”现象 // 036
040 第3章　认识你的记忆：记忆是如何运行的
我们为什么会遗忘 // 041
遗忘的速度有多快 // 044
我们如何记住图片和文字 // 046
超常的记忆如何运行 // 049
睡眠学习的效果真的很好吗 // 053
056 第4章　如何记住几乎所有的东西：基本原则
意义：“毫无意义” // 056
组织：“把这一切联系在一起” // 061
联想：“这提醒了我” // 065
意象：“所有东西历历在目” // 070
专注：“我没有注意到它” // 072
076 第5章　如何记住几乎所有的东西：更多基本原则
重复：“那又是什么？” // 076
放松：“慢慢来” // 079
环境：“我在哪里？” // 082
兴趣：“你是什么？” // 085
反馈：“你怎么做？” // 088
090 第6章　有效学习策略：学习方法
减少干扰 // 091
留出空间 // 095
分散？ // 098
背诵 // 101
建立学习系统 // 103
这些方法和策略运用得怎样 // 111
114 第7章　用记忆创造奇迹：记忆术引言
什么是记忆术 // 115
首字母和关键词 // 122
记忆术的基本原理 // 127
如何创造有效的视觉联想 // 130
更多关于高效记忆术的内容 // 135
141 第8章　记忆术是真的吗：局限性和伪局限性
记忆术的一些局限性 // 143
记忆术的一些伪局限性 // 151
163 第9章　大脑档案系统：关联和故事记忆法
你的大脑档案系统 // 164
什么是关联系统 // 166
什么是故事系统 // 168
关联系统和故事系统是如何运行的 // 170
你如何运用关联和故事系统 // 173
181 第10章　大脑档案系统：定位记忆法
什么是定位系统 // 181
定位系统的记忆效果有多好 // 187
如何使用定位系统记忆 // 192
197 第11章　大脑档案系统：限定记忆系统
什么是限定记忆系统 // 198
限定记忆系统的效果有多好 // 205
如何使用限定记忆系统 // 209
216 第12章　大脑档案系统：语音记忆系统
什么是语音记忆系统 // 216
语音记忆系统的效果有多好 // 225
如何使用语音记忆系统 // 228
237 第13章　记忆术实用：人名头像记忆
我们如何记住人名和头像 // 239
人名头像的记忆系统 // 244
人名头像的记忆效果如何 // 252
256 第14章　记忆术实用：精神不集中和教育
精神不集中 // 257
前瞻性记忆 // 258
回顾性记忆 // 263
教育中的记忆术 // 266
教育中的记忆 // 270
274 附录：语音记忆系统关键词
279 章节注释