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本书中的12个章节被分为6个方面，每个方面都将从不同的角度检测你的野跑。
为什么跑：探讨野跑对你身体和思想的影响。
如何跑：回答了有关去哪里跑以及野跑需要准备什么等问题。
安全：告诉你野跑时如果遭遇了动物将如何应对，并教你如何进行紧急救援。
礼仪：讨论好的行为规范对野跑的作用。这部分还将教你如何在跑步中用社会以及自然环境可以接受的方式，“释放”生理需求。
伙伴：这部分权衡了独跑、搭伴跑，与爱犬、马或者驴子一起跑的各种利弊。
如何跑：这部分将讨论野跑培训，包括力量练习、热身锻炼以及让你变得更强、更快的技巧贴士。此外，还会提供野跑赛事的指导。
编辑推荐
一本在全球越野跑圈广受追捧的跑步指南！
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越野跑名将运艳桥、嘉禾公关创始人张伟、跑步猫、跑步者说、爱燃烧、爱丽丝、
美国《越野跑》、《户外》、《科罗拉多跑步者》、《盐滩跑步》、加拿大《铁人三项》认真推荐！
详实、实用、轻松有趣、幽默……配有超过60副插图，告诉你关于野跑的一切！
关于越野跑的N个真相：
越野跑是几乎一切体育活动的基础；
在同等时间和距离下，越野跑能够比公路跑多燃烧10%的卡路里；
越野跑不仅能改善你的健康，还能比赛道跑更加缓解对身体的压力；
相比赛道跑，越野跑需要更高强度的肌肉控制力，更强的协调性和本能感受；
在多变的地表奔跑会使肌肉、肌腱以及韧带更强健；
越野跑时，明亮充足的光线对于慢性抑郁症有着良好的治疗作用；
越野跑能把坏情绪变好，帮你用新视角去看待老问题；
作者简介
丽萨·姜
三项铁人爱好者，越野跑专家，户外探险爱好者，《跑步者世界》（Runner’s World）驻科罗拉多巨石城的特邀撰稿人，《跑步人世界》（Runner’s World）杂志特约编辑，越野跑网站runnersworld.com的编辑。丽萨为许多国 家级杂志社写过关于她所热爱的运动（和相关的装备）的文章。她的作品曾经出现在《背包客》（Backpacker），《竞争者》（Competitor）， 《走进铁人三项》（Inside Triathlon）， 《男士期刊》（Men’s Journal），《跑步人世界》（Runner’s World），《跑步时代》（Running Times），《健身》（SHAPE），《越野跑者》（Trail Runner），《跑步女生》（Women’s Running）等大牌杂志上，被《越野跑》杂志（Trail）誉为“女子户外探险届的女神级人物”。
目录
欢迎参加野跑 1
CHAPTER 1 为什么跑：你的身体 8
CHAPTER 2 为什么：你的思想 16
CHAPTER 3 如何跑：去哪儿跑 22
CHAPTER 4 如何跑：装备 34
CHAPTER 5 如何跑：条件 56
CHAPTER 6 对策：营养 80
CHAPTER 7 安全：防范动物 102
CHAPTER 8 安全：紧急救护 126
CHAPTER 9 礼仪 160
CHAPTER 10 伙伴: 与人类或动物伙伴一起奔跑 180
CHAPTER 11 对策：变得更快更强 196
CHAPTER 12 对策：越野赛 224
致谢 241
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