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编辑推荐：

1. 拖延症是人类的世纪难题，本书教你简单粗暴克服拖延症的方法，夺回你对自己的控制权。 
关于如何克服拖延症，知乎上有七万多关注者，600余万浏览量，试图寻找克服拖延症的技术贴。豆瓣亦建有克服拖延症的互助小组，大家一起抱团取暖，互相监督去战胜拖延症。 
“5秒法则”跟讲拖延症的传统书籍不同，一点都不高深，相反，它可能是史上至为简单粗暴的克服拖延症的方法了，但却全美风行，背后支撑它的是强大的心理学、大脑科学、神经科学、行为科学等研究实证，并辅以数以万计的成功案例。 

2. 作者为全美至为追捧的励志演说家，在万人体育场开讲“5秒法则” 。 
作者集知名TED演讲者、风靡全美的畅销书作者、励志导师的身份于一身。她的Ted演讲“如何不让自己的生活一团糟”在YouTube上的播放量已超过1300万次。 
“5秒法则”令本来一事无成的重度拖延症患者作者本人梅尔﹒罗宾斯，从失业家庭主妇一跃成为风生水起的人生赢家，进而登上TED演讲分享她的成功经验，她亲身实证“5秒法则”的有效，也令全美掀起了“5秒法则”的运动风潮，每个人都有各自不同的生活状态，但都在或大或小的事情里运用5 秒法则，来掌控自己的生活。 

3.美国众多知名企业都在践行5秒法则 
美国大通银行、美国百年通讯企业AT&T、微软、思科、雀巢、强生、富士施乐、哈佛商学院、美国特大药品零售商CVS、美国高尔夫球职业巡回赛等都在运用5秒法则激发强大的内在力量。 
作者目前的主要身份为励志导师，主要教导世界知名品牌的领导阶层“如何打破自我怀疑的习惯”，建立起在工作和生活中的信心和勇气。 

内容介绍：

每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间，都有5秒钟的窗口期。在此期间，你都有能力改变“默认”的思维设置与习惯。 
本书作者梅尔﹒罗宾斯曾面临人生的四面楚歌，事业陷入瓶颈期，婚姻差点触礁，又几乎破产。当时的生活太过艰难，以至于每天起床时，都要经历一场自我斗争，终日困在心理学家所说的“习惯循环”中。 
直到有一天，她听从内心的行动直觉，发现了一个可以克服赖床和拖延症的方法，将之称为“5秒法则”。
她把自己的经验分享给他人，居然还因此登上了TED的演讲舞台，随即全球疯传“5秒法则”。从大学生、白领、运动员到领导人，人人都能应用，让许多人喜出望外的是：改变，竟然变得那么简单！ 
5秒法则是行动心法，5秒钟内甩开拖延惯性→屏蔽感受、直接行动→倒数5个数字、制造“发起仪式”，这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来，简单粗暴克服拖延症，夺回对你自己的控制权。 
5秒法则也是一套实用工具，可以帮你获得对生活的掌控感；停止怀疑，获得更多内在力量；提升效率；自我约束和情绪管理；跨出舒适区，让社交更有效用等。 
5秒法则融合了现代心理学各种有力和被证实的原则，诸如： 行动偏好、心理控制点、行为可变性、进步定律、开始仪式、习惯的黄金法则、骄纵的自豪感与真实的自豪感、深思熟虑的行为和行动的活化能等。作者以深入浅出的方式解释“5秒法则”如何让身体成功产生实际的行动力，并详细介绍了5秒法则在特定领域、生活领域中的使用规则。 

作者介绍：

梅尔﹒罗宾斯 （Mel Robbins）：知名TED演讲者。她的Ted演讲“如何不让自己的生活一团糟”（How to Stop Screwing Yourself Over）在YouTube上的播放量已超过1300万次。也是风靡全美的畅销书作者。在美国亚马逊心理自助类作者榜单中位列十强。《5秒法则》上市一年在美国热销40万册，售出26国版权。她还是美国有线电视新闻网评论员和专栏作家。

目录

第一部分 5秒法则是什么 第一章 改变生活只需五秒 第二章 我是如何发现5秒法则的 第三章 你能从5秒法则中得到什么 第四章 5秒法则是如何奏效的 第二部分 勇气的力量 第五章 存在于每日的勇气 第六章 你究竟在等什么呢？ 第七章 你永远“感觉”不到成功的把握 第八章 5秒法则的使用诀窍 第三部分 勇气改变行为 第九章 改善健康 第十章 提高效率 第十一章 终结拖延症 第四部分 勇气改变你的思维 第十二章 不再担心 第十三章 停止焦虑 第十四章 战胜恐惧 第五部分 勇气改变一切 第十五章 建立真正的自信 第十六章 追随激情所在 第十七章 丰富你的人际关系 第十八章 解锁你手中的力量