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几百年来,电灯被发明、互联网出现、生活形态发生巨变,可你的基因几千年来从未改变,基因里的生理时钟决定了你一天的能量曲线。美国著名医学专家、超级运动员的专属顾问迈克尔•布劳斯博士,在书中分享了时间生物学的突破性研究成果和他独创的四型生理时钟分类法。 根据布劳斯博士的权威生理时钟类型测试,你可以测出自己属于哪一型:海豚型、狮子型、熊型,还是狼型;并找到最适合你的一日黄金时间表,确定工作、性爱、运动、头脑风暴、和孩子谈话、睡觉等活动的最佳时间。书中有各种吸引人的科学事实和简单易行的生活建议。善用生理时钟的力量,你可以轻松获得美满的关系、健康的身体、理想的事业。除了“做什么”和“怎么做”,现在起要开始重视“何时做”!
作者简介
迈克尔·布劳斯,临床心理学家,睡眠医学专家,佐治亚大学临床心理学博士。31岁时就通过了全球只有163人通过的世界睡眠医学协会的考试。他治疗过很多名人和运动员,也对其他睡眠医生、睡眠顾问进行培训。其专业医疗背景与浅白解释的技巧,让他广受《奥兹医生秀》《医生们》等美国电视谈话节目的欢迎。他也为《赫芬顿邮报》《今日心理学》《悦己》《时尚》等多家知名媒体撰写文章,并出版过多本医学专著。
目录
推荐序
引言:时机就是一切
Part One生理时钟类型
第一章你属于哪种生理时钟类型
第二章海豚型的完美一天
第三章狮子型的完美一天
第四章熊型的完美一天
第五章狼型的完美一天
Part Two一切活动的最佳时间
第六章人际关系
坠入爱河
联系朋友
与伴侣争吵
享受性爱
制订计划
和孩子交谈
第七章健身
跑步
参与团队运动
练习瑜伽
力量训练
第八章健康
抵抗疾病
注射流感疫苗
做乳腺X光检查
排便
看心理医生
洗澡
服药
称体重
第九章睡眠
醒来
小睡
睡懒觉
上床睡觉
第十章饮食
一日三餐
饮酒
喝咖啡
大吃大喝
吃零食
第十一章工作
要求加薪
打推销电话
通勤
发邮件
求职面试
学习新东西
做决定
记忆训练
发表观点
第十二章创造力
头脑风暴
演奏音乐
整理思绪
创作小说
第十三章金钱
购物
变得富有
成交生意
销售
第十四章娱乐
长时间看电视
浏览网页
玩游戏
阅读消遣
讲笑话
旅行
PART THREF生理时钟与季节、年龄
第十五章昼夜节律的季节性
第十六章一生的昼夜节律
主钟
海豚型主钟
狮子型主钟
熊型主钟
狼型主钟
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