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《养生就靠好习惯》由陶涛著。《老老恒言》是周作人最为推崇的养生宝典,荟萃3000年中华养生智慧,诠释数百代老人长寿真经。三年前我写过一篇小文,很慨叹中国缺少给中年以及老年人看的好书,所谓好书,并不要关于宗教道德虽然给予安心与信仰而令人益硬化的东西,却是通达人情物理,能增益智慧,涵养性情的一类著作。此事谈何容易,慨叹一时无从取消,但是想起《老老恒言》来,觉得他总可以算得好书之一,如有好事人雕板精印,当作六十寿礼,倒是极合适的。
编辑推荐
《养生就靠好习惯》是清代养生家曹庭栋经典著作首次解读全新面世,著名养生专家陶涛精心钻研倾情奉献。衣食住行皆可养生,行走坐卧均得健康,集三千年中华养生之精华,融衣食住行健康法宝的奇书!新一代养生百科全书,送给父母最温情的礼物!
作者简介
陶涛,人体健康研究者,健康杂志专栏作家。出身中医世家,自幼遍读医学经典,尤其钟爱养生典籍。出版作品有:《谁偷走了你的营养》《谁说健康无捷径》《营养决定健康》《从饮食谈健康——血型与饮食密码》等畅销养生保健类图书。新一代养生百科全书,送给父母最温情的礼物
目录
安寝:好睡眠是好身体之本
1.睡前清心才有好睡眠
2.快速入睡好方法
3.卧姿以舒服为准
4.饭后不能立刻入睡
5.睡眠保暖的学问
6.熄灯而寝的好习惯
7.好睡眠需要冻首暖腹
8.好睡眠需要轻装上阵
好习惯小结:睡眠的八个好习惯
晨兴:起床后的养生活动
1.起床不怕慢悠悠
2.科学漱口利养生
3.早上户外运动要看天
4.空腹食粥是长寿的秘诀
5.早上晒太阳身体好
6.夏天早上更悠闲
好习惯小结:晨起的养生秘诀
盥洗:洗脸洗澡也养生
1.洗头发也有学问
2.正确洗脸可养颜
3.洗浴方法有讲究
4.饱饿之时不应洗澡
5.洗浴后要注意防风
6.香芬浴有助老人养生
好习惯小结:沐浴与养生
饮食:脾骨调和百病除
1.四季饮食要有区别
2.老人饮食应偏淡
3.调理脾胃有方法
4.饮食冷热需注意
5.吃动物肝脏有讲究
6.长夏时节的养生
7.老人“吃饭”的学问
8.老人食物应熟烂有度
9.老人饮食切忌“杂”
10.饭后勿忘漱口
11.煮粥的技巧
12.饮茶能养生吗
13.酒杯中的养生哲学
14.吸烟是一种毒瘾
15.“小菜”的养生之理
16.煎炒烹炸,蒸最好
好习惯小结:调理脾胃饮食谈
散步:走出健康来
1.散步可舒筋活络
2.散步也需做准备
3.散步时间选择有讲究
4.散步也要讲方法
5.散步需量力而行
好习惯小结:走走更健康
昼卧:午后一觉赛神仙
1.午后不可立即入眠
2.冬天也可以午睡
3.夏天午睡讲究多
4.闭目养神好处多
5.午睡不要过长
好习惯小结:午睡保护身体
夜坐:四合养生法
1.安睡的秘诀
2.夜坐需用“隐灯”
3.睡前聊天要注意
4.老人月夜纳凉注意着凉
5.睡前散步好入眠
好习惯小结:晚上坐坐也养生
燕居:闲居在家要养心
1.养静是养生关健
2.饮食滋养精气
3.家中起居多养神
4.养生心养最重要
5.遇事不要发怒
6.着衣养生防疾病
7.顺应阴阳最好
好习惯小结:静下来,更健康
省心:老人要学会舍得
1.情绪与健康的秘密
2.老人养生不可多思
3.学会宽容他人
4.看淡得失
5.衣不必锦,食不必玉
6.要懂得放手
7.老人养生忌急躁
8.知足常乐
9.得心头之“名”
好习惯小结:心理养生法则
见窖:接待客人的养生之道
1.老人待客不必拘于礼
2.见客衣帽宜适体
3.待客应避免疲劳
好习惯小结:老人待客心意为重
出门:老人出门需讲究
1.不宜出行的天气
2.茶果暖衣随身带
3.行程交通计划好
4.鞋袜要舒服合脚
5.椅帽不离身
6.步伐应缓慢
7.在外住宿东西要带全
好习惯小结:老人出门的七条箴言
防疾:预防疾病从小事做起
1.常闭目养神
2.老人养生切忌“久”
3.夏季扇凉勿扇背
4.防瘟疫要防风
……
消遣与读书:文化休闲健身又养性
衣物:穿农截帽要知道
杂器:小器具,大养生
卧房:卧室里的养生密码
便器:大小便那些事儿
附录粥谱说
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