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养生就靠好习惯

  • 作者:[中] 陶涛
  • 体积:361.01 KB
  • 语言:中文
  • 日期:2018-12-01
  • 推荐:

简介:《养生就靠好习惯》由陶涛著。《老老恒言》是周作人最为推崇的养生宝典,荟萃3000年中华养生智慧,诠释数百代老人长寿真经。三年前我写过一篇小文,很慨叹中国缺少给中年以及老年人看的好书,所谓好书,并不要关于宗教道德虽然给予安心与信仰而令人益硬化的东西,却是通达人情物理,能增益智慧,涵养性情的一类著作。此事谈何容易,慨叹一时无从取消,但是想起《老老恒言》来,觉得他总可以算得好书之一,如有好事人雕板精印,当作六十寿礼,倒是极合适的。

电子书详细介绍

TAG():养生 健康

 《养生就靠好习惯》由陶涛著。《老老恒言》是周作人最为推崇的养生宝典,荟萃3000年中华养生智慧,诠释数百代老人长寿真经。三年前我写过一篇小文,很慨叹中国缺少给中年以及老年人看的好书,所谓好书,并不要关于宗教道德虽然给予安心与信仰而令人益硬化的东西,却是通达人情物理,能增益智慧,涵养性情的一类著作。此事谈何容易,慨叹一时无从取消,但是想起《老老恒言》来,觉得他总可以算得好书之一,如有好事人雕板精印,当作六十寿礼,倒是极合适的。

编辑推荐

《养生就靠好习惯》是清代养生家曹庭栋经典著作首次解读全新面世,著名养生专家陶涛精心钻研倾情奉献。衣食住行皆可养生,行走坐卧均得健康,集三千年中华养生之精华,融衣食住行健康法宝的奇书!新一代养生百科全书,送给父母最温情的礼物!

作者简介

陶涛,人体健康研究者,健康杂志专栏作家。出身中医世家,自幼遍读医学经典,尤其钟爱养生典籍。出版作品有:《谁偷走了你的营养》《谁说健康无捷径》《营养决定健康》《从饮食谈健康——血型与饮食密码》等畅销养生保健类图书。新一代养生百科全书,送给父母最温情的礼物

目录

安寝:好睡眠是好身体之本 
1.睡前清心才有好睡眠 
2.快速入睡好方法 
3.卧姿以舒服为准 
4.饭后不能立刻入睡 
5.睡眠保暖的学问 
6.熄灯而寝的好习惯 
7.好睡眠需要冻首暖腹 
8.好睡眠需要轻装上阵 
好习惯小结:睡眠的八个好习惯 
晨兴:起床后的养生活动 
1.起床不怕慢悠悠 
2.科学漱口利养生 
3.早上户外运动要看天 
4.空腹食粥是长寿的秘诀 
5.早上晒太阳身体好 
6.夏天早上更悠闲 
好习惯小结:晨起的养生秘诀 
盥洗:洗脸洗澡也养生 
1.洗头发也有学问 
2.正确洗脸可养颜 
3.洗浴方法有讲究 
4.饱饿之时不应洗澡 
5.洗浴后要注意防风 
6.香芬浴有助老人养生 
好习惯小结:沐浴与养生 
饮食:脾骨调和百病除 
1.四季饮食要有区别 
2.老人饮食应偏淡 
3.调理脾胃有方法 
4.饮食冷热需注意 
5.吃动物肝脏有讲究 
6.长夏时节的养生 
7.老人“吃饭”的学问 
8.老人食物应熟烂有度 
9.老人饮食切忌“杂” 
10.饭后勿忘漱口 
11.煮粥的技巧 
12.饮茶能养生吗 
13.酒杯中的养生哲学 
14.吸烟是一种毒瘾 
15.“小菜”的养生之理 
16.煎炒烹炸,蒸最好 
好习惯小结:调理脾胃饮食谈 
散步:走出健康来 
1.散步可舒筋活络 
2.散步也需做准备 
3.散步时间选择有讲究 
4.散步也要讲方法 
5.散步需量力而行 
好习惯小结:走走更健康 
昼卧:午后一觉赛神仙 
1.午后不可立即入眠 
2.冬天也可以午睡 
3.夏天午睡讲究多 
4.闭目养神好处多 
5.午睡不要过长 
好习惯小结:午睡保护身体 
夜坐:四合养生法 
1.安睡的秘诀 
2.夜坐需用“隐灯” 
3.睡前聊天要注意 
4.老人月夜纳凉注意着凉 
5.睡前散步好入眠 
好习惯小结:晚上坐坐也养生 
燕居:闲居在家要养心 
1.养静是养生关健 
2.饮食滋养精气 
3.家中起居多养神 
4.养生心养最重要 
5.遇事不要发怒 
6.着衣养生防疾病 
7.顺应阴阳最好 
好习惯小结:静下来,更健康 
省心:老人要学会舍得 
1.情绪与健康的秘密 
2.老人养生不可多思 
3.学会宽容他人 
4.看淡得失 
5.衣不必锦,食不必玉 
6.要懂得放手 
7.老人养生忌急躁 
8.知足常乐 
9.得心头之“名” 
好习惯小结:心理养生法则 
见窖:接待客人的养生之道 
1.老人待客不必拘于礼 
2.见客衣帽宜适体 
3.待客应避免疲劳 
好习惯小结:老人待客心意为重 
出门:老人出门需讲究 
1.不宜出行的天气 
2.茶果暖衣随身带 
3.行程交通计划好 
4.鞋袜要舒服合脚 
5.椅帽不离身 
6.步伐应缓慢 
7.在外住宿东西要带全 
好习惯小结:老人出门的七条箴言 
防疾:预防疾病从小事做起 
1.常闭目养神 
2.老人养生切忌“久” 
3.夏季扇凉勿扇背 
4.防瘟疫要防风 
…… 
消遣与读书:文化休闲健身又养性 
衣物:穿农截帽要知道 
杂器:小器具,大养生 
卧房:卧室里的养生密码 
便器:大小便那些事儿 
附录粥谱说

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