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内容简介：

无法长时间集中注意力； 感觉无缘由地坐立不安； 以前最喜欢的事现在提不起兴趣； 记忆力越来越差； 明知道该出门社交，却找各种借口宅在家里； 长时间玩游戏或刷手机； 外出期间总担心家门没锁、炉火未关； 凌晨两点，却辗转反侧，毫无睡意； …… 缺乏专注力、焦虑、抑郁、记性变差、社交恐惧、成瘾、强迫症、失眠……现代社会中几乎每个人都会受到各种各样心理和精神问题的困扰。如何识别自己的心理和精神问题，如何应对快节奏生活带来的压力和成长中必经的心理困境，如何在适应社会的过程中保持心理健康，并拥有满意的学习和工作表现，本书作者——耶鲁大学精神医学博士后姚乃琳——给出了答案。 这本书将帮助你了解焦虑、抑郁、强迫症、拖延、社交恐惧、失眠等困扰你的精神症状，页将让你了解专注力、记忆力、创造力等大脑认知功能的底层规律。通过深度阅读本书，你将知道如何正确应对生活中的压力、情绪和认知方面的困扰，如何通过掌握正确的思维和生活习惯来提升学习和工作表现。这本书可以让你学会如何随时地修复大脑，从而拥有更具“免疫力”的强壮大脑，游刃有余地应对人生中层出不穷的挑战。

编辑推荐：

耶鲁大学博士后给你提供的精神病自我检测和应对指南，抑郁症、强迫症、拖延症、社交恐惧症，欢迎你对号入座。 本书不但告诉你有病，还告诉你有什么病、为什么有病以及怎么治。 业内专家背书，告诉你我们没有说错。 增强大脑“免疫力”，帮助你应对高压环境，提升工作和学习表现，让你游刃有余。 姬十三、游识猷、陈海贤、水哥、张昕推荐。

作者简介：

姚乃琳，耶鲁大学精神医学博士后，香港大学精神医学博士，浙江大学心理学士。从事脑科学研究多年，在国际知名期刊发表10余篇研究文章，研究方向涉及用脑成像手段观测幻觉、精神分裂症、双相情感障碍、帕金森病等精神疾病。参与美国人类脑图谱计划，与全世界超过50个大脑研究小组共同合作致力于大脑功能的研究。脑科学领域科普自媒体品牌“酷炫脑”创始人，微信公众号“酷炫脑”主创。

目录  · · · · · ·

前言 …V
第1章 抑郁是大脑的重感冒， 也是进化的护身符 … 001
第2章 焦虑是大脑的过时本能 … 027
第3章 有社交恐惧的你可能 并不缺乏社交技巧 … 045
第4章 幻觉和妄想不是精神病人的特权 … 063
第5章 不睡觉会死人！ … 071
第6章 上瘾是欲望，不是快乐 … 095
第7章 好了伤疤忘了疼是 成功人士的必备修养 … 109
第8章 大脑神经终身可发育， 要活到老学到老 … 129
第9章 如何优雅地老去 … 141
第10章 疯玩可以增强记忆力， 玩得好才能学得好 … 159
第11章 如何应对现代人的注意危机 … 177
第12章 你在听我说话吗？ … 203
第13章 创造力是比记忆力和专注力 更重要的大脑核心竞争力 … 215
第14章 不但拖延是病， 原来提前也是病 … 227
第15章 每天洗多少次手才算强迫症？ … 235
第16章 心理变态的可怕与强大 … 245
第17章 一半是天堂，一半是地狱 … 259
第18章 有人在我大脑里 装了芯片监听我！ … 273
第19章 身体和大脑，谁才是主人？ … 285
参考文献 …293