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养心是养生“最高境界”,把心调好病不找
经过十多年的临床实践探索,董峰把最有中医特色的几种手段并用于养心,自创了调心话→调心针→调心罐→调心药→调心膳的“五步调心疗法”,并自成一派。
其中,调心膳是从调理膳食入手来调心护体的办法。比如,心情烦躁、睡眠不佳、思虑过度都有对应的调心小食方。
传统养生讲究“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,西谚有云“you are what you eat”(人如其食),都强调了饮食对一个人身心的塑造作用。希望通过这本书,让大家对饮食重视起来,并且从日常的一餐一饭、一饮一啄中解读出健康的密码。把每天必须做的事情——吃饭,变成对疾病的治疗,变成对生命的修行。
我们每一个人,都可能成为自己“最好的医生”,不管是防病还是治病,相信书中所讲的小食材都能帮到你。
编辑推荐
C C TV-4《中华医药》特邀嘉宾、中国著名私人保健医师、中央电视台2016年度“最美医生”称号获得者董峰,继《养心》《调心》后推出进阶权威作品! 大医生的调心膳,让你从日常的一餐一饭、一饮一啄中解读出健康的密码。
作为中医保健书,从原理讲起,在帮助读者理解自己身体的基础上,进一步告诉读者实用好用的食疗方法,让读者既能涨知识,又能真正学到中医养生的技巧。
很多药只能治标,治本还是靠食疗。49种常见疾病,选对食材就祛病,100种大医生天天在用的小食材,安全有效,136道食疗推荐菜谱,既要吃对更要好吃。
齐秦、齐豫、戴军、尚雯婕、阎维文等受益推荐;中央电视台、人民网、新华网、新浪网、腾讯网、《解放军报》《中国中医药报》《科技日报》……全国百家权威媒体重磅报道!
国家卫生计生委和中央电视台共同举办的“2016寻找最美医生”大型公益活动中,董峰医师获得2016年度“最美医生”称号。医术独到医德更高,医者仁心口碑盛赞!
作者简介
董峰:
生于中医世家,毕业于第1军医大学(现南方医科大学),师承解放军著名针灸专家、中国平衡针灸创始人王文远教授,现为中国中医科学院针灸医院主治医师、中国中医药研究促进会调心专业委员会主任委员、平衡针灸学会副秘书长。中央电视台《中华医药》栏目特邀专家。中央电视台2016年度“最美医生”称号获得者。致力于推广中医养心绝学,为“五步调心疗法”创始人,在当代中医里独具一格。
董峰医师善用心理疏导、快针、特色罐、中药、食补相结合的综合疗法进行治疗保健,提出“在治疗中保健,在保健中治疗”的新型健康医学模式。
因其超凡的技术,董峰医师大受企业家及演艺明星的欢迎,齐秦、齐豫、戴军、谢安琪、廖昌永、阎维文、徐子崴、徐子淳、克里木、李丹阳、大庆小芳组合等都是他的老朋友。
目录
第1章病从口入,吃错了当然会生病
1.中国人爱吃,但总是胡吃
2.很多病,都是错误饮食结的果
3.吃出来的病能吃回去吗?当然可以
4.吃对固然重要,心情好病才少
5.生病了,要忌口,但不要盲目忌口
6.长期积累的病,用小食小材慢慢调
第二章“一年五季”,我们中医怎么吃
1.中医说的吃,首先要接地气
2.春宜升补,重在养肝调气血
3.夏宜清补,重在养心清内热
4.长夏淡补,重在健脾祛湿益气
5.秋宜平补,重在养肺调脏腑
6.冬宜温补,重在养肾补气血
7.酸甜苦辣咸,五味吃对,效果最佳
8.青红黄白黑,五脏都是“好色之徒”
9.寒、凉、平、温、热,食物的五性要记牢
10.你要记住,很多药只能治标,治本还是靠食疗
11.食疗不是要你顿顿都吃同样的食材
第三章15种常见慢性病,小食小材有大效
1.糖尿病:苦瓜、黑木耳降血糖
2.高血压:芹菜、海带来帮忙
3.高血脂:燕麦、山楂降脂小能手
4.痛风:黄瓜、冬瓜助你排出尿酸
5.慢性便秘:香蕉、苦荞来清肠
6.慢性腹泻:乌梅、荔枝止泻强
7.胃胀气:萝卜、金橘消胀好处多
8.慢性胃炎:山药、小米最相宜
9.消化性溃疡:蜂蜜、甘蓝抗菌养胃
10.脂肪肝:用苹果、荷叶减肥消脂
11.胆结石:金钱草、蒲公英利胆排石
12.慢性肾炎:自古鲫鱼、鲤鱼能治水
13.久坐腰痛:黑豆、田七养肾各显神通
14.失眠多梦:酸枣仁让您睡眠香
15.缺铁性贫血:红枣、猪肝能补血
第四章10种妇科常见病,小食小材就是宝
1.月经不调:羊肉、当归都有效
2.痛经:红糖、红花帮你缓解
3.阴道炎:扁豆、大蒜帮你告别难言之隐
4.膀胱炎:西瓜、葡萄生津利尿
5.宫寒:小茴香、桂圆肉来温暖
6.乳腺增生:紫菜、玫瑰花最体贴
7.流产之后:益母草、阿胶最疼女人
8.乳汁不下:这样喝汤才管用
9.子宫肌瘤:茯苓、桃仁效用大
10.更年期:莲子、银耳给你好身心
第五章10种呼吸道疾病,小食小材胜过药
1.风寒感冒:紫苏、生姜辛温解表
2.风热感冒:薄荷、金银花清热效果好
3.寒咳:葱白、大蒜为你通宣理肺
4.热咳:雪梨、藕汁清肺火止咳嗽
5.燥咳:枇杷、柚子皮养阴生津
6.咽炎:无花果、麦冬滋阴润燥利咽
7.支气管哮喘:杏仁、百合润肺平喘
8.支气管炎:山药、芦根清热泻火润肺
9.慢阻肺:桑叶、白果疏风化痰补肺气
10.鼻炎:辛夷、黄芪善通鼻窍益气固表
第六章14种小儿常见病,小食小材小病消
1.积食:炒麦芽、炒山楂减轻肠胃负担
2.痢疾:马齿苋、扁豆花止泻暖胃
3.百日咳:罗汉果、刀豆是偏方
4.湿疹:薏米、丝瓜可健脾祛湿
5.流行性腮腺炎:黄花菜、牛蒡疗效好
6.小儿便秘:红薯、胡萝卜能通便
7.小儿厌食症:酸奶、西红柿增进食欲
8.小儿遗尿:荔枝、鸡内金补养脏腑
9.小儿夜啼:龙眼、淡竹叶安神助眠
10.小儿夏季热:瓜类、三鲜饮清热解暑
11.麻疹:香菜、荸荠可以透疹除热
12.水痘:甘蔗、冬瓜皮能清热消肿
13.猩红热:橄榄、五汁饮清热生津
14.手足口病:栀子、白茅根清热解毒除湿
第七章9种身体虚证,小食小材调理好
1.气虚:人参、牛肉补气强身
2.血虚:乌鸡、猪肉让你面色好
3.阴虚:鸭肉、鸡蛋滋阴润燥生津
4.阳虚:韭菜、枸杞子温中潜阳补虚
5.肺气虚:燕窝、花生补肺气润肺阴
6.脾阳虚:糯米、猪肚温中散寒养胃气
7.肾阳虚:泥鳅、海参让你不再腰酸腿软
8.心气虚:黄鳝、樱桃补心气安心神
9.肝血虚:鸭肝、墨鱼滋阴益血养肝
第八章提高身体免疫力,小食小材抗衰老
1.排毒养颜防肿瘤,经常喝它就对了
2.想要感冒少,饭桌上这类食物少不了
3.最简单的食物,却能补气补血健脑益智
4.养胃降糖的双重功效,千万别错过它
5.抗菌消炎保护心血管,它是最好的药
6.抗氧化、防衰老,女人吃它能补血
7.最有效的抗癌药,菜市场都能买得到
8.既补肾阴又体贴血管,不妨每天嚼几个
9.杀虫抗痨,这种瓜的功效与众不同
10.减脂抗癌的小水果,经常吃点很养人
第九章日常身体做保养,小食小材离不了
1.养护肠道防便秘,这种食材效果好
2.保护脑部还补肾,男人应该多吃点
3.头发不白耳不聋,吃它最养肝和肾
4.滋润皮肤和毛发,此物养肺又补血
5.心脑血管不衰老,秘诀就在海里找
6.呵护男性性功能,吃它补锌很重要
7.强健筋骨巧补钙,老人小孩都需要
8.滋养女性内分泌,最懂女人就是它
9.眼睛疲劳别着急,吃对水果最养眼
10.养护咽喉呼吸道,适当吃它有奇效
后记发挥药食同源的力量
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