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如何才能没压力:遇见内心平衡的自己

  • 作者:[英] 马克·克洛普利
  • 体积:1.86 MB
  • 语言:中文
  • 日期:2018-01-24
  • 推荐:

简介:每天下班后你在检查邮件,还是享受做饭、聊天的乐趣?周末你在尽情玩耍,还是在加班或者与客户见面?你抱怨自己的压力越来越大,其实是你没有掌控好工作与生活的开关。《如何才能没压力》一书将现实案例与临床经验、各项研究相结合,提供了一份摆脱工作压力的完美指南。本书中,健康心理学教授马克告诉我们,当你更好地享受休闲时间后,你的工作效率会更高,你的生活会更美好。

电子书详细介绍

TAG():心理学

 每天下班后你在检查邮件,还是享受做饭、聊天的乐趣?周末你在尽情玩耍,还是在加班或者与客户见面?你抱怨自己的压力越来越大,其实是你没有掌控好工作与生活的开关。《如何才能没压力》一书将现实案例与临床经验、各项研究相结合,提供了一份摆脱工作压力的完美指南。本书中,健康心理学教授马克告诉我们,当你更好地享受休闲时间后,你的工作效率会更高,你的生活会更美好。

编辑推荐

推荐一: 英国心理学会、欧洲职业健康心理学会首席心理学家,英国Stress and Health 杂志特约编辑马克•克洛普利全新力作。
推荐二:国际新媒体女王、《赫芬顿邮报》创始人阿里安娜•赫芬顿倾情推荐。“当今,我们生活的社会有这样一个错误认知,以为全天24小时的不断工作是通往成功的便捷高效之路,为此,我们也付出了昂贵的代价。在这种社会主流价值观下,本书为人们提供了另一种选择。”
推荐三:找出问题根源;去除病因;减轻症状;获得力量快速恢复。四大部分帮助读者快速习得调整工作与生活的开关。
推荐四:每天下班后还是在处理邮件?周末约会工作电话不断?早上上班的第一件事是处理昨天遗留的问题?本书教你怎么处理好工作与休闲的平衡,享受与工作外的自己谈谈恋爱。

作者简介

马克•克洛普利是英国萨里大学的健康心理学教授,负责职业健康领域的研究工作,也是帮助人们从工作中放松这一领域的专家,已发表了100多篇期刊论文。他是第一位组织关于从工作中恢复身心的国际学术会议的人,并在大型企业、伦敦警察厅、英国国家医疗服务体系和各地中小学中进行了这一议题的研究。他的工作还引起了媒体的广泛关注。

目录

第 1部分
工作与休闲站在天平的两端
第1章 工作与休闲一定是对立面么? 
第2章 忘不掉工作,只能烦恼到天明 
第3章 超负荷工作的可怕影响 
第4章 老板喜欢精力充沛的你 
第5章 测试一下你保持天平的能力 

第 2部分
培养消除压力的技巧
第 6章 你的工作哲学是什么 
第7章 是时候修正你的工作信念了
第8章 不要让你的压力失控 
第9章 试试用笔头发泄压力
第10章 分散注意力,填补生活空白
第11章 培养减压的爱好 
第12章 把工作留在办公室里
第13章 制定休闲计划 
第14章 正念冥想减压法 
第15章 去让你静下来的地方
第16章 和问题约个时间吧 
第17章 这些减压方法就别用了
第18章 别做手机的奴隶 
第19章 为你的假期做好规划 

第 3部分
工作时的减压大法
第 20章 休息的重要性不言而喻 
第21章 养成随时放松的习惯
第22章 拒绝外界干扰 
第23章 工作上的时间管理 
第24章 划定社交界限 
第25章 自由职业者如何减压 

第 4部分
提高身体素质,增强抗压能力
第 26章 保持身体的健康 
第27章 保证睡眠的质量 
第28章 审视自己的工作与生活

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