唤醒老虎:启动自我疗愈本能
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- 语言:中文
- 日期:2017-09-10
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简介:本书对心理创伤这门学科,对它与物理学、自然科学、神话学以及艺术之间的联系着迷不已。创伤研究帮助我理解了痛苦的含义,无论这种痛苦必要还是不必要。最重要的是,它帮助我深刻理解了人类精神之谜。我万分感激有这样独特的学习机会,我更感谢能有机会见证并参与创伤治愈过程中发生的深刻转变。心理创伤是人生中存在的一个事实。然而,它是可以治愈的。不仅如此,我们还可以通过适当的指导和支持使其发生转变。心理创伤完全有可能转化为心理、社会及精神觉醒和进化中最巨大的力量之一。我们(作为个体、群体以及社群)应对创伤的方式会对我们的生活质量产生极大的影响。它会完全影响我们这个物种的存在方式,甚至会影响人类物种的存活。
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本书对心理创伤这门学科,对它与物理学、自然科学、神话学以及艺术之间的联系着迷不已。创伤研究帮助我理解了痛苦的含义,无论这种痛苦必要还是不必要。最重要的是,它帮助我深刻理解了人类精神之谜。我万分感激有这样独特的学习机会,我更感谢能有机会见证并参与创伤治愈过程中发生的深刻转变。心理创伤是人生中存在的一个事实。然而,它是可以治愈的。不仅如此,我们还可以通过适当的指导和支持使其发生转变。心理创伤完全有可能转化为心理、社会及精神觉醒和进化中最巨大的力量之一。我们(作为个体、群体以及社群)应对创伤的方式会对我们的生活质量产生极大的影响。它会完全影响我们这个物种的存在方式,甚至会影响人类物种的存活。
编辑推荐
《唤醒老虎:启动自我疗愈本能》编辑推荐:我们所遭受的伤害能够深刻改变我们的意识和身体状态。例如,一个人在遭遇车祸的最初几分钟里,他在情绪上不会做出任何反应,甚至他会试图逃避真正在发生的这段记忆或经验。这就是人体中绝妙的防御机制(即分离和否定),能帮助我们安然度过这些关键时刻,直到突发的危险状况消失,直到我们回到一个更安全的时刻与地点。而这种伤害对身体状态的改变在于:我们的身体会变硬,并随时准备做出反应,还会因恐惧而萎缩,或是在极度的无助与恐惧中进入休克状态。当危机事件结束时,我们的意识和身体就会逐渐恢复正常状态,这是我们的身心在应对危机时的自然反应过程。但如果这个过程不能自然且顺利地完成,我们的心灵就会遭受真正的创伤。
彼得·列文在《唤醒老虎:启动自我疗愈本能》中展示了他对心灵创伤问题多年的研究成果,告诉我们必须要意识到身体在心灵恢复过程中所起到的关键作用。
作者简介
作者:(美国)彼得·莱文(Peter A.Levine) (美国)安·弗雷德里克(Ann Frederick) 译者:王俊兰
目录
前言
序言
赋予身体以应有的重视
身体与心灵1
寻找解决途径2
以身体为治疗手段3
如何使用这本书6
第一部分 以身体为治疗手段
第一章 来自过去的阴影
大自然的规划11
为什么要研究野生动物?因为心理创伤是生理性的13
心理创伤与能量有关15
第二章 心理创伤的神秘性
什么是心理创伤17
加利福尼亚州乔奇拉市19
心理创伤的神秘性21
唤醒猛虎:第一缕曙光21
第三章 可以愈合的伤口
心理创伤不是疾病,而是一种身体失调30
第四章 一片全新大陆
创伤不会伴随我们终生33
新大陆34
心理创伤35
我们的无知有时会给我们带来伤害37
心理受创者面对的现实38
继续你的生活39
谁是心理受创者39
创伤的诱因42
第五章 创伤治疗与社区
萨满教的治疗方法47
躯体体验疗法50
承认自己需要接受治疗51
让我们开始吧:召唤灵魂重新回到身体52
第六章 在创伤的影响下
美杜莎53
“体验感受”54
让身为心言59
利用“体验感受”倾听机体发出的声音60
机体的沟通交流方式66
知觉和“体验感受”67
节律:所有上帝子民都拥有的东西68
第七章 动物体验
其他动物也这么做71
倾听“爬虫类大脑”发出的声音73
自然合一74
协调统一75
定向反应77
逃跑、战斗或僵呆79
回归正常活动状态81
第八章 生物学如何变成了病理学:僵直
舞台已经搭好83
大脑新皮层罪责难逃84
恐惧和僵直84
“这样进去,就自然会这样出来”85
跟死了一样86
这是一种累积效应88
生物机能的病变原理88
第九章 从病理到生理的转变:“解冻”
重新审视南茜的病例:再迈一步91
一切都与能量有关92
马吕斯93
重新协商98
身体体验疗法:分步进行重新协商99
重新协商的要素101
第二部分 创伤的症状
第十章 创伤反应的核心
亢奋:有起必有落107
创伤就是创伤,无论其诱因是什么108
创伤反应的内核111
过度反应112
绝望无助119
创伤形成121
第十一章 创伤症状
症状124
我们一圈一圈地重复127
脱离循环圈129
第十二章 心理受创者面对的现实
无迹可寻的威胁131
泰勒夫人133
失去合成新信息的能力/失去学习能力135
长期的绝望无助136
创伤性耦合137
创伤性焦虑138
身心症状139
否认139
格拉迪斯140
创伤幸存者会进一步受害141
最后一个转弯142
第三部分 转化
第十三章 重复的蓝本
往事重演147
7月5日,早上6:30154
意识所起的重要作用155
杰克156
休克模式157
没有清醒意识我们就别无选择157
往事重演和重新协商158
在身体“剧院”内159
附言:往事究竟要追溯到何时何地160
第十四章 转化
创伤的两面性164
天堂、地狱和治愈:中间地带165
顺其自然:重新协商166
玛格丽特168
到底发生了什么169
重新协商和往事重演171
什么是记忆174
大脑和记忆175
但是感觉非常真切177
但是我很为自己是个幸存者感到自豪181
感受的勇气182
愿望和创伤治疗183
借助朋友的帮助183
第十五章 最关键的时刻:转化社会性创伤
动物间的攻击方式186
人类之间的争斗187
人类为什么要互相杀戮、残害、折磨188
创伤循环、慈悲循环190
转化文化性创伤190
结语还是墓志铭193
大自然绝非傻瓜193
第四部分 急救
第十六章 在事故之后实施情感急救
第一阶段:即时行动(在事故现场)197
第二阶段:在受害者被送回家或送到医院之后198
第三阶段:开始评估创伤,与创伤进行“重新协商”199
第四阶段:体验撞击那一刻201结束202
车祸发生后的疗创方案202
第十七章 针对孩子的急救
推迟出现的创伤反应207
事故和摔跤之后的情感急救209
解决某种创伤反应212
我怎么知道我的孩子是否有了心理创伤213
萨米个案史215
创伤性玩耍、创伤性往事重演和重新协商217
重新处理孩子的心理创伤时要注意的基本原则219
跋 三重脑,一颗心223
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