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本书讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。它能帮我们认清自己的目标，增强自控力，并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到你的生活重心。全书共分为十部分，主要内容包括：我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要；意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑等。
作者简介
作者：（美国）凯利·麦格尼格尔 译者：王岑卉
凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal，Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括《意志力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。
目录
导言 欢迎阅读意志力入门
为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败／／003
如何运用本书／／004
我要做，我不要，我想要：
什么是意志力？为什么意志力至关重要？
我们为什么会有意志力？／／004
“我要做” “我不要”和“我想要”的神经学原理／／006
两个自我导致的问题／／010
训练大脑，增强意志力／／016
本章总结
意志力的本能
人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
两种不同的威胁／／026
意志力本能：三思而后行／／030
训练你的身心／／035
自控力太强的代价／／042
充满压力的国度／／045
本章总结
累到无力抵抗：
为什么自控力和肌肉一样有极限？
自控的肌肉模式／／052
为什么自控力存在局限？／／055
训练”意志力肌肉”／／061
自控力是否真的有”极限”？／／064
日常消耗和文明毁灭／／070
本章总结
容忍罪恶：
为何善行之后会有恶行？
从圣人到罪人／／078
关于进步的问题／／084
今天犯错，明天补救／／087
当罪恶看起来像美德／／093
环保的危害／／097
本章总结
大脑的弥天大谎：
为什么我们误把渴望当幸福？
奖励的承诺／／106
“我想要”的神经生物学原理／／110
分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起／／115
让多巴胺发挥作用／／119
多巴胺的阴暗面／／122
欲望的重要性／／127
本章总结
“那又如何”：
情绪低藩为何会使人屈服于诱惑？
为什么压力会勾起欲望？／／136
如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了／／140
“那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？／／144
决定改善心情／／l52
本章总结
出售未来：
及时享乐的经济学
出售未来／／160
没有出路：预先承诺的价值／／169
遇见未来的自己／／174
该等待的时候，该屈服的时候／／183
本章总结 ／
传染：
为什么意志力会传染？
传染病的传播／／190
社会中的个人／／192
群体的一员／／200
“我应该”的力量／／ 206
本章总结
别读这章：
“我不要”力量的局限性
这难道不讽刺吗？／／218
我不想有这种感觉／／223
别吃那个苹果／／229
请勿吸烟／／236
对内接受自我，对外控制行动／／240
本章总结
结语／／243
拓展阅读／／249
鸣谢／／257
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